달리기29 2023년 5월 11일 5.73km 달리기 코스: 학의천 길로 비산 인도교 부터 관양동 동안교까지 왕복 달리기 거리: 5.73km 소요시간: 40분 18초 페이스: 7분 1초/km 지난 연습에서 처음으로 쉬지 않고 달린 경험이 많은 교훈을 주었다. 천천히 달리더라도 쉬지 않고 달려야 완주 가능성이 높고 랩타임도 좋게 나오는 것 같다. 그런 마음가짐으로 뛰어서 그런지 이번 연습은 너무 천천히 뛴 것 같다. 지난 연습보다 페이스가 늦어졌고 심박수도 많이 안정적이다. 그래도 쉬지 않고 달린 2번째 연습이란 점에 의미를 부여하고 싶다. 슬슬 마이 페이스 기록이 보인다. 7분/1km가 현재 내 상태인 듯 싶다. 2023. 5. 14. 2023년 5월 8일 6.05km 달리기 코스: 천길로 비산 인도교 부터 박달2교까지 왕복 달리기 거리: 6.05km 소요시간: 41분 42초 페이스: 6분 53초/km 지지난 연습에서 3km를 쉬지 않고 달렸고 지난 연습에서는 4km를 쉬지 않고 달렸기 때문에, 이번 연습에서는 쉬지 않고 6km를 달리는 것을 목표로 삼았다. 2~3km 구간에서 심박수가 치솟았는데, 이 때 정말 힘들었다. 재밌었던 것은 위기 구간을 넘어서니 심박수가 안정되었고 안정적으로 6km를 뛸 수 있었다. 4-5km 페이스보다 5-6km 페이스가 단축되었는데, 더 뛸 수 있겠다는 생각마져도 들었다. 첫 번째로 쉬지 않고 달렸던 연습이었다. 앞으로 달리기가 더 재밌어질 것 같다. 2023. 5. 14. 2023년 5월 6일 6.59km 달리기 코스: 천길로 비산 인도교 부터 안양대교까지 왕복 달리기 거리: 6.59km 소요시간: 49분 06초 페이스: 7분 26초/km 주말이기도 하고 심리적인 벽인 5km의 한계를 넘기 위해서 더 먼 거리를 뛰어봤다. 지난 연습땐 쉬지 않고 3km를 달렸었는데, 이번 연습땐 쉬지 않고 4km를 달렸다. 대회 예약 전엔 절때 할 수 없었던 일들이 이뤄지는 것을 보니 신기하기도 하고 뿌듯하다. 심박수는 지난 연습보다 안정적인 듯 하다. 2023. 5. 14. 2023년 5월 3일 5km 달리기 코스: 학의천 길로 비산 인도교 부터 관양동 동안교 왕복 달리기 거리: 5.07km 소요시간: 35분 58초 페이스: 7.05분/km 이번 연습은 최대한 쉬지 않고 달리는 것에 목표를 두었다. 덕분에 지난 연습보다 덜 쉬었고 무려 3분 40초나 시간이 단축되었다. 쉬지 않고 3km를 달렸는데, 얼마나 힘들었는지 심박 수가 170을 넘었네ㅎ 재밌는 것은 걷다가 다시 뛰었을 때에는 심박수가 160대에 머물렀다는 점. 심장이 슬슬 적응하는 듯 하다. 2023. 5. 14. 2023년 4월 29일 5km 달리기 코스: 학의천 길로 비산 인도교 부터 관양동 동안교 왕복 달리기 거리: 5.0km 소요시간: 39분 38초 페이스: 7분 54초/km 동안교부터 공사중이라 더 달릴 수 없어 돌아왔는데, 이렇게 뛰면 5km에 조금 못 미치는 듯 하다. 처음으로 쉬지 않고 2km를 달렸고, 이후에는 숨이 차서 걷뛰걷뛰를 반복했다. 2023. 5. 14. 이전 1 2 3 다음
