러닝결산4 24년 5월 러닝 결산 1. 월 마일리지 175.73km숙원과제였던 월 마일리지 150km를 넘겼다. 4월에 계획했던 것들이 잘 실천되어서 1회 러닝 거리와 빈도가 늘어난 것이 이유인 것 같다. 지난달과 비교하여 무려 40km 상승! 5월 15일 과천-위례 LSD 훈련 (25.47km) 10km 달리기를 90분 시간주로 변경3회 봄~가을의 장점은 가벼운 옷차림으로 언제든지 달릴 수 있는 것. 5~6km 단위 가벼운 러닝을 많이 시도하기5km 수준의 가벼운 러닝 9회 2. PB달성은 실패했지만 즐겁게 달린 롱기스트런 2024 롱기스트런 후기1. 목표 설정기록 목표: 49분 펀런을 하려고 했으나, 날씨가 좋고 대회의 에너지 덕분이 기록주로 급 변경하였다.ㅎ 2. 레디샷데상트 싱글렛데상트 반바지HALO 헤드밴드뉴발란스 암슬리.. 2024. 6. 13. 24년 4월 러닝 결산 1. 월 마일리지 136.35km마일리지를 늘리는 것이 생각만큼 쉽지 않음을 느낀다. 몇 달 째 150km를 넘기지 못했다. 아직 내 몸의 상태가 150km 를 받아들일 준비가 안된 것이 가장 큰 원인인 듯 싶다. 4월 28일 하프마라톤이 계획 되었기 때문에, 부상의 낌새가 느껴지면 휴식을 선택한 것도 하나의 원인이다. 적절한 휴식과 적절한 훈련으로 발목 컨디션이 회복한 것 같아서, 다음 달에는 변화를 시도해봐야겠다.봄~가을의 장점은 가벼운 옷차림으로 언제든지 달릴 수 있는 것. 5~6km 단위 가벼운 러닝을 많이 시도하기10km 달리기를 90분 시간주로 변경하기 (약 13~15km 예상됨)풀코스를 위해서 lsd 훈련 추가하기. 5월엔 25km ~ 30km 경험하기2. 자세 신경쓰기지난달에 경험한 뉴발.. 2024. 5. 7. 24년 3월 러닝 결산 1. 월 마일리지 135.87km 20km 거리를 3번이나 뛰었음에도 불구하고 월 마일리지가 지난달보다 조금 부족하다. 3월 4일 장거리 훈련 후 발목에 약간의 통증이 느껴져 보수적으로 달리는 선택을 하였다.(매우 잘한 선택인듯!) 이후 장거리 훈련이나 대회는 러너스루프라던지 테이핑 등을 통해 부상방지에 노력했고, 회복기간을 충분히 주었다. 현재는 자연스럽게 몸이 회복된 듯 싶다. 마일리지를 늘리는 방법은 조깅페이스로 거리를 늘리는 것이고, 가장 피해야 하는 것은 부상이라는 것을 배웠다. 장거리나 빠른 속도로 달릴 땐 부상을 만나지 않도록 각별히 신경써야겠다. 2. 10km 마라톤 참가. 그리고 PB달성! 2024.03.18 - [Running Log] - 2024서울마라톤 10km 후기 2024서울마라.. 2024. 3. 31. 24년 2월 러닝 결산 1. 월 마일리지 147.33km 월 단위 최고 거리 갱신! 2. 누적 마일리지 1,000km 돌파 10개월 만에 1,000km 돌파했다. 3. 하프 마라톤을 위한 연습 시작 처음으로 20km가 넘는 거리를 달려봄 (2월 4일 20.24km) 4. 싱가포르 마리나베이에서 5일 동안 새벽 조깅 싱가포르러닝 1일차 싱가포르러닝 2일차 싱가포르러닝 3일차 싱가포르러닝 4일차 싱가포르러닝 5일차 2024. 3. 18. 이전 1 다음
