모닝 러닝3 2023년 12월 29일 모닝 조깅 (비산인도교에서 충훈2교까지) 역시 러닝은 즐기면서 달려야 제맛..! Overview 코스: 비산인도교 → 충훈2교 → 비산인도교 거리: 10km 소요시간: 1시간 4분 페이스: 6분 22초/km 날씨: 1도 첫 1km는 웜업 구간으로 조금 더 천천히.. 이후 구간은 즐기면서.. 마지막 1km는 빠르게 뛰어봤다. 굉장히 만족스러운 러닝이었고, 속도 보다는 즐거움(마라닉?)이 달리는데 더 동기부여가 되는 듯 하다. 평일 이른 아침부터 부지런한 분들이 많다. 오늘도 좋은 에너지 얻어간다. 러닝 코스 고도: 미세 다운 힐 5km → 미세 업 힐 5km 도로: 하천길 10km 오늘의 러닝 복장 (겨울 러닝 복장) 맥스 쿠션화인 퓨마 매그니파이 나이트로 2 를 시착한 날이다. 총 10km를 달렸는데 쿠션이 좋아서 발목과 무릎 부담이 느껴지지 .. 2023. 12. 30. 2023년 12월 24일 화이트 크리스마스 기념 12.25km 눈밭런 크리스마스 이브에 전 구간 눈밭을 달린 소중한 경험 Overview 코스: 비산인도교 → 청계마을 → 비산인도교 거리: 12.25km 소요시간: 1시간 24분 페이스: 6분 51초/km 날씨: 영하 6도 / 눈온 뒤 맑음 오늘 러닝은 앞으로도 기억에 남을 것 같다. 크리스마스 이브에 전 구간 눈밭을 달린 경험..! 눈이 막 그친 시기라 눈이 녹지도, 땅이 얼지도 않은 상태였다. 러닝 내내 눈밭과 사각 사각 소리가 눈과 귀를 즐겁게 해주었다. 눈밭 달리기 러닝 코스 고도: 미세 업힐 6km → 미세 다운 힐 6km 도로: 하천길 12km 오늘의 러닝 복장 (겨울 러닝 복장) 크리스마스 이브라서 일부 붉은색 포인트를 착용했다. 달리다 보니 나처럼 붉은색을 착용한 분들이 많이 보여서 반가웠다.ㅎ 데카트론 킵론.. 2023. 12. 25. 2023년 12월 23일 영하 13도 모닝 조깅(비산인도교 ~ 안양대교) 영하 13도. 두렵지 않아. 상쾌한 아침 조깅. Overview 코스: 비산인도교 → 안양대교와 박석교 사이 → 비산인도교 거리: 7.52km 소요시간: 49분 페이스: 6분 38초/km 날씨: 영하 13도 / 맑음 지난 주 첫 영하 13도 러닝 이후 두번째 러닝이다. 이미 한번의 경험이 있어서 그런지 두려움 없이 문을 나섰다. 추운 날씨의 러닝 꿀팁은 아래 글에 적어두었다. 2023년 12월 17일 영하 13도 한파 모닝런(안양종합운동장 달리기) Overview 코스: 비산인도교 → 안양종합운동장 → 비산인도교 거리: 11.86km 소요시간: 1시간 22분 페이스: 6분 55초/km 날씨: 영하 13도 / 맑음 영하 13도에 러닝이라니..! 불과 1달 전 까지는 상상도 못했 refactoring-me... 2023. 12. 25. 이전 1 다음
