퇴근 러닝2 2023년 12월 12일 퇴근 러닝(인덕원에서 비산인도교까지) Overview 코스: 인덕원역 → 엘센트로 한바퀴 → 비산인도교 거리: 5.86km 소요시간: 38분 페이스: 6분 32초/km 날씨: 4도 ~ 3도 주말부터 추워질 예정이라 길게 달리고 싶었으나, 주중에 건강검진이 예정되어 있어 가볍게 달렸다. 3~4도에서의 러닝은 시작은 조금 춥지만 1~2km 지점 부터 기분 좋은 러닝이 가능한 듯 하다. 러닝 코스 고도: 500m 업힐 → 5km 미세 다운힐 도로: 1km 일반도로 → 4.5km 하천길 엘센트로 직전에서 꺾을 경우 5km가 조금 안될 수도 있어보여서 엘센트로 둘레를 돌아서 천길로 이동했다. 지난 경험 때문에 비좁은 지역 이후부터 달리기 시작했고 엘센트로 앞에서 신호등을 기다린 것 외에는 즐겁게 달릴 수 있었다. 하천길로 진입한 이후부터는 쭈욱 미세.. 2023. 12. 12. 2023년 12월 7일 퇴근 러닝(강남에서 안양까지 달리기) Overview 코스: 양재 시민의숲 역 → 과천 → 인덕원 → 안양 거리: 14.38km 소요시간: 1시간 40분 페이스: 6분 57초/km 날씨: 영상 8도 ~ 7도 몇 주 전 부터 퇴근 시간을 운동에 활용하는 것을 계획했고 첫 시도를 했다. 처음이라 힘든 점도 있었지만 만족스럽고, 앞으로 다양한 코스를 실험해볼 듯 하다. 러닝 코스 고도 측면: 10km 업힐 → 4km 다운힐 도로 측면: 1km 일반도로 → 7km 하천길 → 4km 대로 + 공사장 길 → 3km 천길 직장이 강남이라 양재 시민의숲 역 까지 신분당선으로 이동했다. 그리고 약 15km 정도를 달렸다. 처음 뛰는 길이라 길을 찾아가며 달릴 수 밖에 없어서 즐기지는 못했다. (z폴드라 무거움 ㅜ) 양재 시민의 숲에서 과천중앙청사역 까지 .. 2023. 12. 8. 이전 1 다음
