퇴근러닝2 2023년 12월 27일 퇴근런 (인덕원역에서 비산인도교까지) 오버페이스로 뛰는 내내 힘들었다.! Overview 코스: 인덕원역 → 포일초등학교 → 비산인도교 거리: 6.3km 소요시간: 30분 페이스: 5분 53초/km 날씨: 1도 모처럼 눈 비가 내리지 않고 영상의 날씨라 신나게 뛸 생각에 들떠 있었나 보다. 오버페이스를 하더라도 빌드업을 했어야 했는데, 초반부터 오버페이스를 해서 뛰는 내내 힘들었다. 달릴 때 그 즐거움을 느끼지 못해서 아쉬웠지만, 이것 또한 좋은 경험이었던 것 같다. 어떻게 달려야 즐거운지, 내가 추구하는 달리기란 무엇인지 생각해볼 수 있었다. 다음엔 마라닉 하면서 마지막 1~2km 정도만 빠르게 달려야겠다. 러닝 코스 고도: 업힐 1km → 미세 다운 힐 5.3km 도로: 도로변 700m → 하천길 5.6km 3일 전 까지 눈이 왔었기 때.. 2023. 12. 30. 2023년 12월 19일 퇴근런 (인덕원역에서 비산인도교까지) 퇴근길. 신호등이 없는 6km 훈련 코스를 발견한 날! Overview 코스: 인덕원역 1번 출구 → 숲속마을 → 비산인도교 거리: 6.09km 소요시간: 40분 페이스: 6분 34초/km 날씨: 영하 3도 이번 주 내내 영하 10도 정도의 강 추위가 계속되고 있다. 오늘 은 영하 3도의 날씨로 비교적 따뜻한? 날이여서 퇴근길에 가볍게 뛰었다. 그 동안 인덕원 부터 시작하는 퇴근 러닝을 2번 뛰었었는데, 코스들이 조금씩 아쉬워서 오늘은 이런 코스를 찾고자 했다. (1) 5km 이상일 것. (2) 신호등과 같은 장애물 때문에 멈추는 경우가 없어야 함. 러닝 코스 고도: 업힐 1km → 미세 다운힐 5km 도로: 비포장길 1km → 하천길 5km 다운힐 위주이고 업힐이 적당히 섞인 너무 마음에 드는 코스다.. 2023. 12. 24. 이전 1 다음
